Набор мышечной массы [Андрей Филипов]

Robot · 26 Окт 2025

Сейчас я готовлю большую видео лекцию + гайд, где расскажу про набор мышечной массы.
Дам конкретные рабочие инструменты. Не из интернета, а из моего 25 летнего опыта тренировок.

Хочу прям Боингом пройтись по таким темам:

Ем много - не расту.
Как наконец сделать так, чтобы созданный профицит шел в мышцы, а не жир или в туалет.
Тренируюсь уже долго, а выгляжу как новичок.
Как делать только то, что дает результат.
Генетика и быстрый метаболизм не позволяют. Будем взламывать значит.

Темы, которые мы разберем в лекции:

Как набирать мышечную массу без откатов
Топ 5 самых главных принципов в тренировках на массу
Какое должно быть питание, чтобы набирать мышцы а не жир
Как пробить застой и постоянно прогрессировать
Мои фишки, которые я применяю при составлении программы

Также разберем конкретные примеры.
Также возьму топ 3 самых мощных результатов моих учеников и прям пошагово разберем, что они такого делали чтобы получить результат.